co zjeść

To jak u mnie. Ja za to nie lubię jeść o 7.00 a zajęcia o 8.00, bo się stresuję i potem brzuch mnie boli, więc wolę zjeść jak wrócę. Czyli rozumiem, że nie masz też spiny co do takiej samej ilości makroskładników w każdym posiłku? Bo kulturyści to lubią mieć w każdym posiłku tyle samo białka, węgli i tłuszczu. Tak kminiłem też ze wszystkim i pół [...]

[...] skóra jest opięta jak plandeka na żuku i praktycznie nie ma za co złapać, tak w innych jeszcze jest niezły fałd (triceps, czwórki, łydki, poślady, brzuch, dół klaty, dół pleców). A ile zamierzam schodzić... nie wiem xD będę jeszcze redukować 6-8tyg czyli tak naprawdę drugie tyle, myslę, że uda mi się zjeść do 86-87kg i wtedy zobaczymy co dalej :)

No i własnie o to mi dokładnie chodziło dzieki wielkie za tak obszerna i dokładna odpowiedź :) I jednocześnie chce podziękować za uwolnienie mnie od zapentlonej "kulturystycznej" miski :D,która doprowadzała mnie do dziwnych sytułacji typu : cholera musze zjesc posiłek itd. kazdy wie o co chodzi :) Na razie jestem żółtodziobem w tej metodzie :) [...]

[...] generalnie fajny dzień, mega pozytywny mimo pewnych dziwnych sytuacji :D cały dzień czekałem na trening, a kiedy on nadszedł, to z kolei miałem ochotę już wrócić do domu i zjeść kolację xD jakoś tak bez mocy było pierwsze 40minut, potem podłączyłem swoją muzykę i się rozkręciłem. Dziś na 4 ćwiczenia, padły 3 życiówki :D Reverse diet dobrze mi [...]

[...] jak już z czegoś miałbym ucinać to z tłuszczu, tak do tych 50g, ale najpierw dodawaj interwały/kompleksy sztangowe/tabaty itd. to i apetyt będzie większy i łatwiej Ci będzie zjeść tyle węgla, a metabolizm przyspieszy i tłuszcz będzie się palił nawet i bez ucinania kcal. 3000kcal przy takiej wadze to nie jest dużo, także myślę że jak dodasz takie [...]

[...] działania, makro i kalorie to miałem około 400g węgla i 60g tłuszczu, ale kumple mówili, że to za mało tłuszczu i żebym zamienił. Z drugiej strony łatwiej mi trochę więcej zjeść nasion czy wypić kieliszek oliwy niż dorzucać więcej ryżu czy czegoś tam. Czy lepiej już teraz zamienić ten tłuszcz na węgle? Dopiero zacząłem redukować, od [...]

[...] waga może skakać nawet o 100-200g miesięcznie do góry, albo stać w miejscu. Byle nie spadała i byle siła szła do przodu. Na obecnych makro głodu nie ma, czasem jest ochota zjeść więcej tylko, podoba mi się obency rozkład makro w ciągu dnia, siła idzie, pompa jest, nabicie jest, nic więcej nie potrzeba ;) Aaa no i przez te 5 tygodni miałem 6 [...]

[...] w sosie pomidorowym. Oczywiście warzywa też się zmieniają, szczególnie w surówkach, jednak ilość makro i kaloryczność są zawsze zbliżone. Jeśli mam ochotę napić się piwa lub zjeść chrupki kukurydziane (nie chipsy!) to zawsze robię sobie jakiś spacer aby najpierw spalić kalorie które potem wpadają z nadprogramowych zakąsek. Po prostu uważam, że na [...]

[...] w ciągu dnia stać i go robić perfect, by cudownie wyglądał i był przepyszny, szkoda czasu, mam co robić w ciągu dnia :-P Lepszą nagrodą dla mnie jest raz na jakiś czas zjeść coś smacznego i porządnego :w00t: Dziś na śniadanie zjadłam jajecznice ze skwarkami i cebulką + tosty z szynką i keczupem :-P Następnie po staremu 2x ryż z kurczakiem, [...]

Witam. Mam pytanie co do jedzenia ryby w panierce. Czasami z braku czasu nie mogę zjesc piersi z kurczaka tylko muszę kupic i zjesc gotową rybę w panierce, innej ryby nie dam rady zjesc bo nie smakuje mi, tylko to jestem w stanie przełknąc. I tak dwa dni w tygodniu muszę jesc, czyli jakby jest to mój stały element diety. Od wrzesnia do grudnia [...]

[...] Przywiązałem się do niego. No praktyczne kurka było. Ale kupię sobie nowe Tylko że tam zostały tabsy na cały dzień nie licząc poranka. Trudno, dwie kapsułki Tighta pozwolę zjeść ojcu - większemu nawet amatorowi spalaczy ode mnie. A tak to wszystko w normie, dalej wciągam te wszystkie rzeczy i gra gitara. Fat leci, tyle Wam powiem! Nano Vapor [...]

[...] http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzięki za odpowiedzi,koniec użalania się, co będzie to będzie trzeba napi*rdalać %-) Znów mało kalorii, odmówiłem kfc by zjeść chińszczyzny,sporo tego ryżu tam było i nawet kurczaka więc jakieś 600-800kcal do przodu być może więcej. Jutro jadę na basen więc znów może będzie mało kalorii ale [...]

[...] z "dobiciem" kalorii, ilości białka a w niektórych posiłkach dodania jakiegokolwiek białka. Jakbyś ktoś mógł spojrzeć na moją michę i mi coś doradzić... Do obiadu mam zamiar zjeść sporą porcję kalafiora gotowanego na parze (żeby nie było, że samo jajko) - mogę zamienić na jakieś mięsko, ale nie codziennie mam na nie ochotę. Nie wiem też w jakiej [...]

[...] przez - marika66 w dniu 2011-02-03 22:44:09 obli i jeszcze prośba do ciebie, rzuć okiem na moje rozpiski z diety że za mało białka, to wiem, ale nie umiem go więcej zjeść, kupię odżywkę dla uzupełnienia ale co z tłuszczami i węglem, czy nie za mało tłuszczu a za dużo węgli ?? jaki rozkład byłby dla mnie optymalny ? nie chcę się [...]

[...] będzie to wyznaczać intensywność treningu. Co prawda nie jest to klasyczny trening siłowy/wytrzymałościowy/s-w, ale myślę, że po 3 godzinach lekkich aerobów spokojnie możesz zjeść normalny posiłek potreningowy. Nawet odrobina cukrów prostych spożyta od razu po treningu (razem z aminokwasami) by Ci nie zaszkodziła- banan ok. Dobrze jakbyś razem z [...]

[...] gości ja ciągle coś grzebałam hahaha%-) * cola zero Zauważyłam,że już nawet alkohol mi śmierdzi i wcale nie mam ochoty pić88-O Niestety większość gości nie rozumie dlaczego nie moge zjeść rollo,tortu czy sałatki z ananasem i majonezem :( Doris Dla mnie jest to zwałowa koszulka,a że ja lubię robić ciągle jakies jaja to idę w to jak w dym :P

[...] 3 białka ,50 g płatków owsianych,miarka ISO WHEY * 100g mielonej wołowiny,50g ryżu ,2 ogórki małosolne *bigos u babuni * dwa kawałki ciasta i lody :) * teraz powinnam zjeść ,ale nie mam apetytu :( TRENING - Klatka ,barki * pompki na sztange pod kątem 40 stopni *pompki na hantelkach równolegle do ziemi *przenoszenie hantla za głowę [...]

[...] :-D Po prostu czułem, że muszę to zrobić. Byłem osowiały, słaby, bez energii, ciągle wku"rwiony. Tak więc dietę trzymałem i zjadłem z całego dnia wszystko co miałem zjeść + kilka dodatków (wszystko w ostatnim posiłku). Zjadłbym coś jeszcze ale już nie mam w lodówce a wszystko pozamykane %-) Jutro już na pełnej! Przelecę się pewnie [...]

Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]

[...] - brzmi jak tytuł filmu porno! %-) ). A kiedy w takim razie jeść pożywny posiłek potreningowy (pierś plus ryż, bądź tuńczyk plus ryż)? Po zakończeniu aerobów/interwałów na rowerku? Czy zjeść coś (jakieś węglowodany, jakie?) po treningu siłowym, a przed zasiąściem na rowerek? Zmieniony przez - Alter alterum docet w dniu 2012-10-11 21:15:06